防止臀部下垂松弛 请做五个动作

经常坐办公室的你是不是也发现了自己的臀部下垂了呢?现在是不是苦于找不到解决的办法呢?想要知道哪些方法能够帮助你解决难题吗?下面就来跟小编一起去看看这五个动作，坚持锻炼，一定能恢复你那性感的美臀哦。

方法一：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。

1、侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。

2、吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。

3、呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。

4、还原落下，重复3次后，换另一侧再做。