防止臀部下垂松弛 请做五个动作(4)

经常坐办公室的你是不是也发现了自己的臀部下垂了呢?现在是不是苦于找不到解决的办法呢?想要知道哪些方法能够帮助你解决难题吗?下面就来跟小编一起去看看这五个动作，坚持锻炼，一定能恢复你那性感的美臀哦。

方法四：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。

1、如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。

2、呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。

3、先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。

4、吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。

5、左右腿做3次，然后放松还原。