防止臀部下垂松弛 请做五个动作(3)

经常坐办公室的你是不是也发现了自己的臀部下垂了呢?现在是不是苦于找不到解决的办法呢?想要知道哪些方法能够帮助你解决难题吗?下面就来跟小编一起去看看这五个动作，坚持锻炼，一定能恢复你那性感的美臀哦。

方法三：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。

1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。

2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。

3、呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。

4、慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。