防止臀部下垂松弛 请做五个动作(2)

经常坐办公室的你是不是也发现了自己的臀部下垂了呢?现在是不是苦于找不到解决的办法呢?想要知道哪些方法能够帮助你解决难题吗?下面就来跟小编一起去看看这五个动作，坚持锻炼，一定能恢复你那性感的美臀哦。

方法二：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。

1、站正，调整呼吸。

2、吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。

3、呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。

4、呼气，还原到2的姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。