简单提臀操 打造完美臀部曲线(2)

东方和西方本身就存在着差异，不仅是文化上的差异，身体也存在着明显的差异性，面对西方肉弹式美女，东方女性却很少有漂亮的臀型，并且随着年龄的增长臀部也松弛的更快，该怎样改变这种状况呢?下面小编就来告诉你。

紧臀操二——椅子上的臀部练习

1、身体尽量正，屈腿小幅度上抬，频率要快。(腿尽量不落地)

2、身体正，腿部伸直，小幅度上抬，频率快。

3、半跪，身体尽量正，腿部伸直，腿部小幅度上抬，频率快。

4、半跪，身体尽量正，腿部伸直，小幅度上抬，频率快。以上每个动作做50—100个。