三招帮你练就完美挺翘美臀(2)

想要美丽的翘臀，是全天下所有女性最梦寐以求拥有的身材，没有什么部位能够起到如此协调整体身材的作用了，臀部就是黄金分割点，臀部的完美曲线能够使整体的身材看起来更纤细更性感，所以，快行动起来吧。

翘臀运动3招 塑造诱人美臀

提臀消脂更结实肌肉

口诀：小狗方便姿，提臀好教材

方法：

1.身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行。

2.以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。

3.再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。