三招帮你练就完美挺翘美臀(3)

想要美丽的翘臀，是全天下所有女性最梦寐以求拥有的身材，没有什么部位能够起到如此协调整体身材的作用了，臀部就是黄金分割点，臀部的完美曲线能够使整体的身材看起来更纤细更性感，所以，快行动起来吧。

翘臀运动3招 塑造诱人美臀

再造臀腿间曲线

口诀：弯身站阶梯，哑铃练翘臀

方法：

1.站在阶梯或小矮凳上，双脚打开与肩同宽，身体向前弯，双手自然下垂握着哑铃，让头、肩、颈完全放松。

2.以慢数到五的速度，让身体及双手再向下延伸，让哑铃到脚尖处左右，须注意双腿仍呈直线不可弯曲。

3.再以慢数到五的速度将哑铃提起，回到自然下垂的膝盖高度，至少重覆做十次以上。