昨天是立秋，意味着秋天已经向我们走来了。虽然热辣的夏天即将结束，但美眉们斗美、秀身材的热情可是丝毫没有减弱呢!即便天气凉了，不能再穿热裤、超短裙，但别忘了修身牛仔裤依然能让你魅力十足。想要打造像李孝利一样的性感电臀，迎接美丽秋天，这样做就行了!
直立转腰式——主攻目标:臀部、大腿后侧
STEP1：如图，双脚站立与肩同宽，抬高双臂与地面平行，屈肘成90度，双手向上，手心向外。注意保持肩肘与地面平行，感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。
STEP2：慢慢向右边转动腰部，同时抬高左膝，直到大腿与地面平行。如图，让右臂肘部与左膝呈一水平，但不要接触。注意保持身体平衡。慢慢转回到初始位置，同时放低左腿。然后换另一条腿重复相同的动作。
每组12次，共3组。运动时保证臀部收紧，背部挺直。