弹力带美臀操 练出“蜜桃臀”就是有可能！

只需要一根弹力带，就能锻炼出热辣“蜜桃臀”，你相信吗?告诉你，就是有可能。到网上或超市里买一根弹力带，你就可以开始练习了，就这么简单，但效果可绝对不打折。想美臀的姑娘们，操练起来吧!

说锻炼臀部肌肉，你就会皱起眉头：又要进行高强度的垫上力量练习了!错了喔，这次我们要大力推荐的臀部塑形小动作，让你不用在瑜伽垫上咬着牙做拱桥状，也不用蹲马步蹲到大腿颤抖，只要一根弹力带，轻轻松松地甩甩腿，完美的臀部曲线就可能复制到你身上哦!

锻炼到的肌肉： 臀部

1.臀小肌

2.臀大肌

3.臀中肌