只需要一根弹力带，就能锻炼出热辣“蜜桃臀”，你相信吗?告诉你，就是有可能。到网上或超市里买一根弹力带，你就可以开始练习了，就这么简单，但效果可绝对不打折。想美臀的姑娘们，操练起来吧!
教练贴心提示
在做这个动作时，最好能在身旁有一面大镜子，可以随时检查自己的全身动作，比如在向后伸腿时身体有没有呈一条直线，单腿站立时有没有挺胸抬头保持上半身直立等等。动作不到位的话，效果可是会大打折扣哦!
这样的感觉就对啦!
●在做向后伸腿的动作时，支撑身体的那一侧大腿会先感到紧张和压力，这是正常的;在将腿完全伸直后，要收紧臀部肌肉，将大腿感觉到的这部分压力转移到臀肌上，才能达到塑造臀形的目的。
●更进一步：在每次结束伸腿动作，回到单腿站立姿势时，试着同时收紧腹部，这样也会锻炼到小腹肌肉，让腰臀曲线更加明显和妖娆。