调整呼吸 让瑜伽帮你实现翘臀梦(2)

想打造迷人翘臀，瑜伽就可以帮你达成。小编教你一套简单的瑜伽动作，提臀的效果很好。只要你坚持一段时间，打造迷人翘臀的梦想一定能实现!这套操的关键是要注意呼吸，正确的呼吸不仅能够让你静下心来，还有助于美体效果的达成哦!

1.集中精神，做山式

两腿并拢，屈肘，双手在额头前方合掌做祈祷状，全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀部和腿部要收紧，大腿膝盖紧贴。