抽点时间在家练出完美翘臀 太划算了！(2)

你是不是对于自己的肥臀很有意见?尤其是办公室里的上班族，长时间的坐姿不知不觉就做出了大扁臀。不过，你要你肯下功夫，大扁臀变成小翘臀，也是完全有可能的哦!下面的翘臀操，就很适合在家练习呢!抽点时间在家练出翘臀，很划算！

二、臀部紧实操

1、双手叉腰，挺直上身向前倾，一只脚踏在矮凳上，另一只脚伸直。

2、踏在矮凳上的腿用力支撑身体，并使弯曲的腿伸直，伸直的后腿随着身体移动。左右腿重复练习8组，每组练习15次。拉伸臀部肌肉，提升紧实臀部。