性感又有减龄效果的性感活力“蜜桃臀” 四招翘臀操就搞定(5)

会微笑的蜜桃臀，不仅是性感的象征，也是活力的象征。每天久坐办公室的上班族，臀部很容易下垂、变肥，不仅毫无美感，连年龄都会显得大很多哦!因此为了你的好形象也不能再放任臀部变肥、扁塌了!

持支架

趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。