新月式美臀瑜伽动作 锻炼下肢塑造完美臀部(23)

丰满挺翘的臀部会给好身材加分哦，可是很多MM由于长期坐着，运动偏少，臀部曲线很容易变形。如何拥有一个让人羡慕的小臀线呢?小编推荐瑜伽动作新月式，可以有效的锻炼下肢肌肉，塑造出完美臀部曲线!

22)双手落回在胸前。整个新月式动作这样就算完成了。

新月式这个动作相对来说比较困难，所以玉老师建议我们做这个动作的时候最好是用下犬式来做预备式，顺着动作的往下做，这样就相对来说难度减小了。整个动作运动到我们下肢腰臀部位，能够很好地帮助塑造美丽臀型。还能够有效锻炼大腿力量,伸展和灵活脊柱。