大热包臀裙 秀出性感小翘臀！(5)

动作三、贵妇抬腿式

频率：各边20组。

侧趴姿，左手托头，左脚踩回靠近骨盆处的地板，右手托住右小腿。

右脚跟勾，吸气往上将又脚提高至整条右大腿都离开地板，上下来回20组。吐气带回。

POINT

脚跟勾才可以有效率的运动到大腿，再怎么腿软都要提醒自己要勾脚喔!