明星都爱包臀裙 没有翘臀可不行！(2)

Lady Gaga

6个绝妙瘦臀方法，能够收紧臀部肌肉，有助提臀。MM们坚持做下去，慢慢地就能看到瘦臀效果。

一、大步爬楼梯

爬楼梯时，臀部肌肉会绷得很紧，这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效。