三组提臀运动 性感小臀翘起来

摸摸自己松垮垮的臀部，你是否也想拥有一个紧致性感的小翘臀，而不是像现在这样的肥臀。其实臀部的肉肉靠运动就是可以瘦身的，可是很多MM会嫌麻烦，不想把时间耗在健身房里面，那今天小编接跟大家分享一套随时随地都可以锻炼到臀部的动作，不会耽误你的时间，也不会很麻烦，简单易学哦。快一起来练习吧。

要拥有翘臀，现在就应该开始练习!六组翘臀减肥动作，能帮你打造像雕塑一样完美的翘臀——这组针对臀大肌和臀部肌群的动作，能够有效完善你的臀部曲线，燃脂更迅速。而且你还可以在任何时间，任何地方，随时开展练习!你要做的，就是每周练习4次，好好练习，过一段时间镜子会告诉你成果哦!

翘臀燃脂减肥动作第一组

1. 站在地上，右脚站直，左脚向前，脚尖向上抬起;

2. 双手抱在后脑勺处，目视前方;