三组提臀运动 性感小臀翘起来(3)

3. 上身抬起站直，左脚向后伸直抬起，尽可能抬高;

4. 在这个过程中，始终目视前方，双手位置不变

翘臀燃脂减肥动作第三组

1. 坐在地上，身体向右侧，右教弯曲贴地，右手弯曲，手肘撑地;

2. 左脚抬起向右边踢出，同时脚尖翘起，左手放在后脑勺处;