白领们最头痛的就是臀部的肥大了，穿着职业装的时候屁屁显得特别肥大，特别笨重。想把臀部提升下，却又不知道如何开始。其实想要提升臀部也不是一件难事，睡前在家多做下运动就能为你提升臀部线条，每天只需要花10分钟，坚持一个月就会有明显的效果，现在就来学习下如何修炼翘臀吧。
提臀运动一：
Step 1：
俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。
Step 2：
将右脚提起，高于臀部，维持5秒，放回原位。左脚重复动作，双脚交替练习10次。
Step 3：
想加快减臀效果，可将右脚向左方提起，左脚则向右方提起，记得腰部及胸部要保持贴地姿势。