两个提臀运动 快速打造小翘臀

长期不良的生活习惯让我们的臀部堆积赘肉，你的pp上是不是也长了很多肉肉呢，是不是总是被别人嘲笑是砧板屁股呢?如果是，那美眉就应该学学如何提臀瘦臀了，要不然你永远都是别人的笑话，美眉就赶紧练练下面的提臀操吧，每天仅需十分钟，就可以了哦!

提臀运动一：

Step 1：

俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。

Step 2：

将右脚提起，高于臀部，维持5秒，放回原位。左脚重复动作，双脚交替练习10次。

Step 3：

想加快减臀效果，可将右脚向左方提起，左脚则向右方提起，记得腰部及胸部要保持贴地姿势。