四个简单瘦臀方法 打造性感小电臀(2)

2、跪腿抬起

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成大概90度角，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状，连续做15次，然后再换腿做。

3、弓背跃起

两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。接着再换腿做。