美体 > 完美塑形 > 美臀 > 运动提臀法 打造最迷人的翘臀(3)
紧臀动作：
Step 1：
双脚微分站立，上身保持挺直。右脚向前踢，与地面成45度角，动作维持5秒。
Step 2：
然后向后踢，与地面成45度角，动作维持5秒。左脚重复动作。双脚交替练习10次。
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