美体 > 完美塑形 > 美臀 > 美女必备翘臀教你塑造完美臀型(2)
2.俯卧单腿后抬
俯卧，左脚抬起，右手抓住左脚慢慢拉高再慢慢向右边地板压，保持5秒，还原，换脚。
这个动作能放松臀部和大腿候补的肌肉，同时积压双臀，让臀部变得有弹力。
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