很少有人会在乎臀部的曲线，尤其是现代人，都懒得运动，多吃少动久坐的生活习惯已经把臀部变得又肥有大，肌肉开始变得松弛，不紧绷，想要拥有紧致的翘臀首先要改掉那些慵懒的恶习，在进行一系列的运动训练，才能将臀部的松垮的肥肉变得紧致，有线条。
扁平臀
由于骨盆松开，导致肌肉衰退，臀部松弛使原本浑圆而有弹性的臀部变得扁平。
这些人容易出现扁平臀：
1.缺乏运动
2.坐时喜欢跷二郎腿
突臀
正常人的脊柱骨呈S形，但有些人由于长期姿势不正确，使脊柱骨失去曲线，变得笔直。结果造成骨盆前倾。臀部变得向后突出。
这些人容易出现突臀：
1.姿势不正确(驼背)
2.经常穿不便行走的高跟鞋