5招为你赶走松垮臀部(2)

下垂臀

由于骨盆松开，腰部相对也变得宽大，造成腰部和臀部的整体肌肉下垂。臀部和大腿之间除了应有交界线外，还会出现两层甚至三层的赘肉。

这些人容易出现下垂臀：

1.工作关系久坐

2.经常穿小尺寸内裤

消除浮肿1cm——不同臀部类型的训练计划

早晨：做早操促进新陈代谢

早上起床，我们先从唤醒沉睡的肌肉做起。通过大幅度地舒展身体以促进新陈代谢，给全身注入活力。新陈代谢顺畅的话，身体就不容易堆积脂肪。

扁平臀——3次;

下垂臀——5次;

突臀——3次。