导语：臀部是最女性最容易堆积脂肪的部位，缺少运动导致臀部变得松弛、下垂，穿上紧致的牛仔裤显得十分的笨重，虽然男人都喜欢大臀部女人，可是这么不美观的臀部，相信也吸引不了男士的注意。那如何才能改善现在臀部的囧况呢，下面小编就为大家推荐一些臀部的运动，为你打造极致诱惑的蜜桃臀。
第一招来个完美蜜桃臀吧!
(1)首先双脚打开与肩同宽
(2)脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好!
双脚各轮流做三遍，如果很不稳可以扶着沙发椅背，只能说这个动作真的霹雳无敌有效的～大推!
第二招我要大腿中间有缝
大腿中间有缝，真的穿短裙、短裤的时候整个显瘦超多的，所以不想要两条大腿的肉一直打招呼，真的有事没事要练一下啊!
(怎么觉得这照片有点丑)
(1)先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒
(2)再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒
如果看电视可以站着多做几次，除了大腿中间生个洞，提臀效果也超好低喔!