韩国辣妈郑多燕示范的臀部训练教程(2)
来源于：维度女性网2014-07-22 17:03编辑：00123qaz
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04 双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。
05 双臂高举过头顶并如同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。
06
重复步骤1 ～ 3。
简单的两组“翘臀操”，不仅可以有效塑臀，还可以让腰围逐渐缩小，只需要每天坚持练习8~16次，就能让自己也拥有一个性感诱惑美臀哦!
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重复步骤1 ～ 3。
简单的两组“翘臀操”，不仅可以有效塑臀，还可以让腰围逐渐缩小，只需要每天坚持练习8~16次，就能让自己也拥有一个性感诱惑美臀哦!