瘦腿提臀第四招收尾顺便纤下腿哟～
因为刚那个动作会超级无敌酸，所以一样，收尾动作顺便再瘦瘦腿呗～
(1)先伸直腿10秒
(2)再把脚底板打垂直10秒
(3)把脚噘起来，抓住脚踝，然后脚顺时针转五圈，逆时针转五圈
一整套动作交换脚个坐五遍，这样放松拉紧来雕塑腿的线条哟!
瘦腿提臀配合动作：
深蹲运动→站姿抬臀
如果你有做深蹲运动，一定再搭配站姿抬臀。因为做完深蹲运动之后，大腿前侧肌肉会非常紧绷，而站姿抬臀可拉伸大腿前侧肌肉，避免大腿肌肉纠结变壮。
坐姿抬腿→站姿抬臀
如果膝盖不好的人，可以用坐姿抬腿来取代深蹲运动，同样能够锻练大腿前侧肌肉，而且比较不伤膝盖。然后可以再做站姿抬臀拉筋，原理同上。
很简单吧～所以看电视可以运动一下，下午茶也可以运动一下!但如果做捷运的时候勒?
其实有个超简单的让你每天都做到蜜桃臀的方法，就是站的时候"双脚并拢然后外八"，真的很有效!值得一试!