超火的日本臀部伸直操 3个动作让扁平臀部立变性感翘臀(3)

双手慢慢垂放到身体两侧，脚尖伸直，收紧大腿和臀部。

今天小编要介绍在日本超火的《臀伸展》，亚洲女性的臀部多半是扁平的 ，所以要想拥有性感浑圆的臀部，肯定要动起来，还不进来看看，心动不如行动啦!

慢慢将双膝抬高，感觉你的下腹部在用力，慢慢吐气，回到刚开始的动作。

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通过瘦大腿来完美臀形

双膝跪立在椅子背后，扶住椅背，你的膝盖、脚后跟、脚尖都要并拢。