怎么远离办公臀 四种提臀方法赶紧练起来

长期久坐，你的臀部变得又大又扁，真的很难看，想要摆脱办公臀，一定要看看下面的四种提臀方法，帮你迅速恢复小翘臀。

网球揉搓法

沐浴的时候，你可以利用小网球往你的臀部肌肉放松，如果你感觉到臀部的肌肉紧绷，你可以把网球放到这个位置上来回滚动，坚持一分钟，紧绷感就会逐渐消失。

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爬楼梯、后踢腿

爬楼梯其实是最快速和最简单的提臀方法，每天早上与其和一大堆人等着坐电梯，不如赶紧一步迈两层台阶去上班，另外，像球、网球、壁球这些运动都能很好的锻炼到臀部的肌肉。

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沐浴前按摩

想要促进全身血液循环，最好的方法就是按摩了，如果你觉得用手按摩太费力的话，可以去买一个按摩刷，在你的臀部和大腿后侧按摩，每天坚持两分钟，臀部会逐渐变得很紧翘哦！

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控制糖的摄入

完美的臀型和平时的饮食有很大的关系，所以要少吃糖、多喝水、多吃鱼，其实我们臀部的脂肪是非常难减的，所以一定要控制好糖分的摄入，小编建议你每个礼拜吃两次鱼肉，目的是增加臀部的弹性。