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臀部结实挺拔才是王道 三个翘臀方法甩掉大肥臀

来源于:花花女人2014-12-26 19:36编辑:vdolady
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臀部肥大穿什么都不好看,而且相当显老,今天小编要介绍三个翘臀方法,让那个你成功甩掉大肥臀。

臀部肥大的原因

臀部紧实和挺拔才会有美感,你的臀部之所以显得肥大,很大一部分原因是因为肥胖所致,最完美的臀部是上方有肌肉,腿的根部没有肥肉,想要拥有这样的美臀,运动是必不可少的,下面小编就要教你三个打造完美翘臀的动作吧!

臀部肥大穿什么都不好看,而且相当显老,今天小编要介绍三个翘臀方法,让那个你成功甩掉大肥臀。

臀部结实挺拔才是王道 三个翘臀方法甩掉大肥臀

运动一:减臀肥肉

全身俯卧在垫子上,然后下巴放在两只手臂上,脚尖伸直,用你的臀部力量将双腿抬离地面,尽量抬高,然后保持这个动作3秒钟,再回到初始动作,重复整个动作20次。

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运动二:强化腰臀

仰卧,然后双脚打开与肩部同宽,弯曲你的膝盖,双手自然放在身体的两侧,呼气,将你的臀部抬离地面,整个过程是你的腰部和臀部用力哦,重复动作20次。

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运动三:美化臀形

挺直站立,双腿并拢,两手叉腰目视前方,然后右腿向前跨一步,两只腿的乞丐呈90度,然后回到初始位置,换腿做,重复动作20次。

图说天下
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