臀部结实挺拔才是王道 三个翘臀方法甩掉大肥臀

臀部肥大穿什么都不好看，而且相当显老，今天小编要介绍三个翘臀方法，让那个你成功甩掉大肥臀。

臀部肥大的原因

臀部紧实和挺拔才会有美感，你的臀部之所以显得肥大，很大一部分原因是因为肥胖所致，最完美的臀部是上方有肌肉，腿的根部没有肥肉，想要拥有这样的美臀，运动是必不可少的，下面小编就要教你三个打造完美翘臀的动作吧！

臀部肥大穿什么都不好看，而且相当显老，今天小编要介绍三个翘臀方法，让那个你成功甩掉大肥臀。

运动一：减臀肥肉

全身俯卧在垫子上，然后下巴放在两只手臂上，脚尖伸直，用你的臀部力量将双腿抬离地面，尽量抬高，然后保持这个动作3秒钟，再回到初始动作，重复整个动作20次。

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运动二：强化腰臀

仰卧，然后双脚打开与肩部同宽，弯曲你的膝盖，双手自然放在身体的两侧，呼气，将你的臀部抬离地面，整个过程是你的腰部和臀部用力哦，重复动作20次。

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运动三：美化臀形

挺直站立，双腿并拢，两手叉腰目视前方，然后右腿向前跨一步，两只腿的乞丐呈90度，然后回到初始位置，换腿做，重复动作20次。