一周快速瘦手臂的最快方法(5)

一周快速瘦手臂的最快方法后卧式瘦身部位：腹部，臀部1.身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。2.双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。3.伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。4.重复练习15次。