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简单瘦臂操五步纤细臂练出来(3)

来源于：未知2011-08-26 12:10编辑：vdolady
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5、站姿肩部训练

step1 双手持重物自然下垂，双手间距与肩同宽。

step2 直臂向上提，缓慢下落，连续重复20次～30次一组三组即可。主要训练三角肌前束。

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