四式俯卧撑帮你甩掉手臂赘肉(2)

根据调查显示亚洲女性最容易囤积脂肪的部位有三个：腰腹、臀部、手臂后侧。很多人都知道前两者，他们已经成为爱美人士的“公敌”了，而出现在手臂后侧的“蝴蝶袖”也是并不少见的。那么，这个“蝴蝶袖”我们该如何改善呢?下面就来看看吧。

基本俯卧式

1.基本俯卧式

首先，双肘和双膝着地，双手抱在一起。然后伸直双腿，抬高身体，脚尖支撑地面，双脚分开，与肩部同宽。面向地板，后背不弓起，屁股不上翘。最初锻炼可保持45秒钟，之后可逐渐延长时间。