四式俯卧撑帮你甩掉手臂赘肉(4)

根据调查显示亚洲女性最容易囤积脂肪的部位有三个：腰腹、臀部、手臂后侧。很多人都知道前两者，他们已经成为爱美人士的“公敌”了，而出现在手臂后侧的“蝴蝶袖”也是并不少见的。那么，这个“蝴蝶袖”我们该如何改善呢?下面就来看看吧。

空中跳伞式

3.空中跳伞式

“空中跳伞式”俯卧动作的要求与基本俯卧式和侧面支架式基本相同。面朝地板，俯卧在地板之上，双臂放在身体两侧。然后慢慢抬起胸部，双掌离地，拇指朝外。注意：臀部不要紧收。保持姿势30秒。