Part1 扭动，积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要 多多 注意。
1. 手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。
2. 瓶盖朝下保持5秒
瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。
3. 向反方向旋转保持5秒
从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。
Part2.按压，完全击退硬肌肉促进血液循环——平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢废物和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键!
Tips：所有动作均做30秒!
1. 用四只手指按压腋下部位
用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中。
2. 用手掌按压整体手臂
手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。
3. 用手掌抚摸手臂
像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。
4. 用指腹敲打双臂
手掌成90度，用指腹敲打手臂。