风靡日本的毛巾操 收臂、纤腰一起搞定(2)

风靡日本的毛巾操你试过吗?只要一条长毛巾，就可以达到瘦手臂和纤腰的目的哦!很多美眉都已经亲身试用过了，效果很不错哦!每天在家锻炼15分钟就可以收到很好的塑身效果呢。快来试试吧!

强化三头肌群

功效：强化三头肌群，消除手臂赘肉。

动作：

1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。

2、双手握住毛巾两端，并将毛巾置放于背部后方。

3、双手握住毛巾并以逆向用力，毛巾上下拉紧，训练手臂三角肌群。

注意：初级者做15次，中级者可做20-25次。