瘦手臂瑜伽 还你纤细美臂(3)

进阶动作：

慢慢吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行，然后再用手臂和肩膀的气力推伸上手臂，使它们向前拉伸。

Step3：

盘腿坐在垫子上，左脚屈膝，轻轻压在右腿上，挺直上半身，左手垂下，手掌触地，右手伸直举高。