爱美的美眉只顾着瘦腰、瘦腿,完全忘了手臂也需要甩赘肉。所以人多美眉腰和腿都瘦下来了,结果剩下两只粗胳膊,看起来就像是个搞怪的造型。所以要瘦身的美眉,先看看你的胳膊上有没有赘肉,有赘肉就要瘦哦,不然体型真的会很搞笑哦!
美臂运动 拥有纤细手臂
1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止2—3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂,使之结实。(10—20次)
2.双手交叉放于脑后,双臂用力向上伸直、手心向上,保持2—3秒,放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5—10次)
3.使双臂紧张,一只手放于另一侧肩部垂直下压,被压肩用力向上耸起。(左右各3—4次,共进行5次)
4.双臂向前伸展,手心向下,手臂肌肉绷紧,同时外旋双臂至手心朝上,并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂,使之匀称。(15—20次)
5.双臂自然弯曲、手掌用力伸开,再慢慢握成拳状。动作一定要缓慢、用力,有利于锻炼小臂。(8—10次)
这组动作(1—5)属静态练习,有助于收紧松弛的肌肉,减少手臂内侧脂肪堆积下沉,恢复弹性。
对于双臂过于纤细,想增强肌肉感的女性来说,下面的动态练习将帮你“强化”双臂。