几个简单手臂动作 成就你的迷人美臂(3)

挺直站立，双手握住水瓶慢慢向后平举，举到身体最高的位置，然后再停留10秒左右，重复动作20次。

小提示：

1、选择水瓶的重量最好是根据自己的重量而定的，小编建议你先从6公斤的左右练习，然后再慢慢的往后加。

2、想要完美的身材，都是要靠坚持的，所以基本上每个动作都要重复20次左右，连续做3组，每组相隔时间不能超过1分钟。