. 吸气回到原来的位置。重复6~8次，不要勉强自己哦。
仔细注意手肘的位置和手腕的力度，能够提升锻炼效果哦!比起闷头苦干更有效
就算是很简单的几个动作，每天坚持才能有效地塑造手臂线条。
手臂容易产生赘肉的原因
原因一：缺少运动
日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。
原因二：淋巴循环不畅通
手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。
原因三：坐姿不正确
经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。