还在为如何甩掉粗壮的手臂而烦恼吗?手臂上的赘肉非常影响穿衣服的美感，性感的小吊带更是只能看着不敢穿， 那怎么才能快速的甩掉这些烦人的拜拜肉呢，其实非常简单，只需要非常的减肥的道具“2个矿泉水瓶”。练习下面的几个动手就能将手臂上的肉练的紧致，有线条。
1.坐在椅子上，握着水瓶的手抬高，手肘弯曲。抬高的手肘移动到耳侧，柔软性不够的mm往前一点也ok。
另一边手扶着手肘。
2.吸气准备，一边吐气，一边将握着水瓶的手往天花板方向伸直。这时注意手肘的位置不要移动。
两只手臂的肌肉都要有意识地收紧。
3.吸气，恢复原始状态。整套动作重复10~15次为目标，每天进行3次。
1. 同样是挺直腰背坐在椅子上，握着水瓶的手向上伸直。吸气准备，另一边手放在椅子上用来支撑身体，用水瓶来画弧线一样，上半身侧屈。
2. 此时，充分弯曲手肘，可以感受到侧腹到手臂之间被拉伸。