减肥达人分享的瘦腰减肚子和瘦手臂方法

天气慢慢转热啦，还不减肥的话，怎么穿漂亮的衣服勒，下面这位达人和大家一起分享瘦腰减肚子的方法哦！

肚子塑身操-半仰卧起坐

想要减肚子，仰卧起坐最有效啦，但是很多女生都不知道做一半仰卧起坐减肚子的效果更好，这样看好像很轻松，但是真做的时候真的会很累，而且做半仰卧起坐的时候用到肚子的力量很多，可以帮助你紧实肚脐那块肌肉，想要拥有小蛮腰，每天只要坚持一分钟就行啊！

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毛巾左右伸展操

首先准备一条大约80公分左右的毛巾，双脚打开与肩同宽，两只手抓住毛巾的两端，然后慢慢的将毛巾抬高举过头，记住手臂要伸直，这时候要做弯腰的动作，左右弯腰的时候手臂都要保持伸直的状态，而且毛巾要与地面垂直，左右一共做100次。

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宝特瓶瘦手臂运动

这个运动在家就能做，但是我想说的是真的 很累，但是效果真的 棒，做完后手臂会觉得超酸，手臂肉很松的妹纸一定要做哦，但是如果你的手臂是肌肉的话，我建议你还是不要做，因为会让肌肉变得更大，每天做这个动作20次。

ps：你在做的时候手臂要尽量紧贴耳朵，而且水瓶一定要和地面垂直，一定不是平行。

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小编提示

上面的几个瘦身运动，做完之后都要记得做拉伸动作，可以防止肌肉的产生。想要瘦的漂亮，一定要坚持哦！