夏季怎么快速去除拜拜肉 四个动作告别麒麟臂

女生手臂很容易长拜拜肉啦！那么夏季怎么快速去除蝴蝶袖呢？下面小编教你四个动作，让你告别麒麟臂。

夏季怎么快速去除拜拜肉

Step1. 弯曲胳膊肘

双脚打开与肩同宽，然后挺直腰背目视前方，两手握住水瓶，手心向上，腹部收紧，微微弯曲手肘，然后再回到初始动作，重复这个动作20次。

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Step2. 手臂两侧抬升

双脚打开与肩同宽，视线朝前腹部收紧，两手握住水瓶，手心朝向大腿，吸气，两手向两侧抬起，呈一条直线，手臂要尽量伸展开来，然后呼气，回到初动作，重复20次。

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Step3. 聚拢手臂

平躺在垫子上，两腿分开稍微弯曲，两只手握住水瓶往天花板方向伸直，吸气，两手臂往两边伸直，但是不能放下，保持悬空，如图所示，呼气，回到初始动作，重复动作20次。

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Step4. 伸展胳膊肘

将你的左腿往前伸一点，然后屈膝，右腿向后是呈伸直的状态，右手握住水瓶，微微弯曲手肘，放在你的骨盆附近，吸气，右胳膊肘伸直，呼气回到初始动作，重复动过20次。