动作1至动作4，需要重复做3次，再进行动作5，即能有效放松脸部的肌肉。
1 想像要把整张脸缩小，先将嘴缩小，再闭眼并将全脸肌肉集中缩小。
2 维持脸部紧缩表情，将脖子用力往上伸直，使锁骨内侧上方的筋肉露出;双手握拳，以食指与中指关节扣住筋肉，由下往上按摩至下铊骨下方，共按摩8次。
3 彷在嘴彦灌气般把脸撑大，两颊鼓起、眼睛睁大、眉毛上抬，尽量将全脸肌肉往外撑开。
4 维持撑大表情，想像右侧空气压到左侧，手压脸颊画圈，使左侧涨满空气至紧绷感。再换边各8次。
5 脸部放松，嘴角微扬，双手握拳贴左右脸颊下方，以指节轻轻按压双颊下半区肌肉3次。