点击图片进入下一页>>
膝盖上方赘肉
不引人注意的膝盖上方赘肉也是肥胖的元凶之一，膝盖疲劳是导致赘肉堆积的原因，放松膝盖和做适当运动，来击退赘肉。
刺激膝盖内侧!席地而坐
1、双手向后 支撑身体而坐
双手支撑上半身，弯曲双腿坐于地上，全身放松做深呼吸。
2、用力将右脚往前伸
膝盖后方和小腿肚接触地面，用力伸展。
3、右脚收回 左脚向前伸展
右脚收回的同时把左脚伸直，注意脚尖不要外翻，向前顶直。
放松肌肉!
用手腕按压膝盖上方，起到对膝盖按摩和放松的作用。
小腿肌肉发达
热爱运动而导致小腿肌肉发达的类型，美腿的秘诀就是不做过度运动，采取伸展和放松的手法。
伸展硬肌肉!使小腿柔软体操
1、将毛巾放于脚底 双手拉住毛巾两端
右脚弯曲稍稍抬起，将毛巾放于脚底处，双手拉住毛巾两端。
2、膝盖慢慢伸展
膝盖慢慢伸展，保持10秒，感受肌肉和血液的伸展。
从下往上按压
双手放于靠近膝盖的小腿肚处按压，从下往上按压，不要用力过度。
有能力的人可以不使用毛巾!（图片来源：vdolady摄影部）