高抬腿瘦腿法 大腿两周瘦一圈(3)

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　　注意事项：

1.防止受伤，运动前获活动关节是很必要的。

2.做的时候是大腿用力往上提，所以对小腿影响不大，跳完之后第二天大腿根部痛才对，如果是小腿疼痛，说明方法不对了，小腿要轻盈地抬起来，不是跳起来。

3.运动完要记得做一些腿部拉伸以及拍打按摩，同时不能立刻坐下去，防止臀部变形。

4.如果是你大胸MM，为了防止胸下垂，跳的时候最好穿专门的运动型衣。（图片来源：vdolady摄影部落）