排毒减脂操 2月轻松甩掉大象腿(4)

　　排毒减脂操-俯身下探

双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉，请尽量保持20秒以上。

　　排毒减脂操-抚摩

将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

　　排毒减脂操-扭动揉搓

双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。（图片来源：vdolady摄影部落）