4个方法让你也能拥有修长美腿(3)

电车上

锻炼骨盆底部肌肉，塑造迷人翘臀。

1. 一只手握住吊环，一只脚向后面伸出。这时，前脚朝向电车的进行方向比较安全。

2. 摆好基本的势姿。有吊环时，可以使自己的重心更大地向后倾，因此效果更佳。

3. 窗倒影上看看自己的身体姿势，并保持一个站的时间。下一个站就可以放松放松了。